4 conseils pour s'aimer soi-même et protéger sa santé mentale

4 conseils pour renforcer votre santé mentale et votre amour-propre

Septembre est un mois important pour beaucoup, car c’est le mois mondial de la prévention du suicide. Mais même une fois passé ce mois, nous devons être conscients de cette question importante. Malheureusement, plus de 45 000 personnes aux États-Unis se suicident chaque année, ce qui représente environ un décès toutes les 11 minutes. Il n’existe pas de « type » spécifique de personne qui se suicide. Le plus troublant dans le suicide est peut-être la stigmatisation qui entoure le fait d’en parler.

C'est pourquoi nous abordons le sujet de front et examinons comment vous pouvez prendre soin de vous mentalement, émotionnellement et physiquement. N'hésitez pas à transmettre ces conseils à d'autres personnes et à faire attention à ceux qui vous entourent.

1. Évitez l’isolement

Il est extrêmement important d’éviter l’isolement lorsque vous prenez soin de votre santé mentale. Même ceux qui vivent avec des colocataires ou leur famille peuvent parfois se sentir isolés – et inversement, même si vous vivez seul, vous n’avez pas à vous isoler. Bien que la pandémie ait rendu plus difficile la socialisation en personne, les restrictions ont été levées dans la plupart des régions américaines. Le simple fait de vous promener dans votre quartier ou votre ville peut vous permettre de vous sentir plus connecté aux autres. Envisagez de rejoindre un club, ou peut-être de combiner soins personnels mentaux et physiques en vous inscrivant à un cours d’exercice ou à une salle de sport . Bien sûr, si des problèmes de santé ou une simple préférence vous empêchent de quitter souvent votre domicile, vous pouvez socialiser virtuellement en rejoignant des forums et des organisations en ligne. Se connecter avec des gens en ligne est en fait devenu beaucoup plus simple depuis la pandémie.

2. Mangez sainement

Le fait est que votre santé physique affecte votre santé mentale. Si vous consommez trop de sucre ou de caféine, vous ressentirez naturellement une sorte de chute lorsque le « high » initial sera terminé. De plus, l’alcool, aussi relaxant qu’il puisse paraître au début, est un dépresseur, ce qui signifie qu’il déprime votre humeur. Bien que nous ne vous suggérions pas de changer complètement votre régime alimentaire si vous ne le souhaitez pas, envisagez de consommer plus de légumes et d’eau, ainsi que des jus (sans sucre ajouté). Adopter un régime alimentaire plus sain est meilleur pour votre corps, et plus vous vous sentez bien physiquement, plus vous vous sentirez bien.
Tu te sentiras mieux mentalement.

3. Engagez-vous mentalement

Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez simplement regarder la télévision et des films après le travail, nous vous encourageons à vous engager mentalement d'une autre manière. Adopter un passe-temps peut vous donner quelque chose de positif sur lequel vous concentrer lorsque vous vous sentez déprimé, surtout s'il s'agit d'un passe-temps productif. Envisagez de faire quelque chose de petit, comme faire des puzzles ou peut-être essayer d'expérimenter avec des recettes. Tenir un journal peut être à la fois productif et profondément thérapeutique. Vous pouvez également envisager de suivre un cours dans votre région, car cela pourrait non seulement vous apprendre une nouvelle compétence productive, comme le dessin ou la poterie, mais aussi vous faire rencontrer de nouvelles personnes.

4. Faites-vous plaisir

Il y a une différence entre se faire plaisir et se faire plaisir. De temps en temps, il peut être bon de se faire plaisir avec de petites attentions, tout en gardant la maîtrise de soi. Se faire plaisir peut vous aider à développer des aspects importants de votre vie. Par exemple, si vous essayez de faire plus d'exercice, pensez à vous faire plaisir en achetant ce produit. soutien-gorge de sport Vous vous êtes peut-être fait plaisir en achetant un livre qui vous intéresse vraiment dans un magasin. Bien que nous vous recommandions de fixer une limite de dépenses pour vos « friandises » (vous seul pouvez connaître votre budget personnel), vous accorder ces petites récompenses simplement pour avoir passé la journée peut être une bonne chose.

Soyons honnêtes : la vie peut parfois être difficile. Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner. N'oubliez pas que les gens se soucient de vous et qu'il existe des ressources pour vous aider.

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