4 consejos sobre el amor propio y la protección de tu salud mental

4 consejos para fortalecer tu salud mental y tu amor propio

Septiembre es un mes importante para muchos, ya que es el Mes Mundial de la Prevención del Suicidio; pero lo cierto es que, incluso después de que pase, debemos ser conscientes de este importante problema. Desafortunadamente, más de 45,000 personas en Estados Unidos se suicidan cada año, lo que equivale aproximadamente a una muerte cada 11 minutos. No existe un "tipo" específico de persona que se suicida. Quizás lo más preocupante del suicidio es el estigma que rodea hablar de él.

Por eso, abordamos el tema directamente y profundizamos en cómo puedes cuidarte mental, emocional y físicamente. Comparte estos consejos con los demás y cuida de quienes te rodean.

1. Evite el aislamiento

Es fundamental evitar el aislamiento al cuidar la salud mental. Incluso quienes viven con compañeros de piso o sus familias pueden sentirse aislados a veces; por otro lado, incluso si vives solo, no tienes por qué estarlo. Si bien la pandemia ha dificultado la socialización en persona, las restricciones se han levantado en la mayoría de las regiones de Estados Unidos. Un simple paseo por tu barrio o ciudad puede hacerte sentir más conectado con la gente. Considera unirte a un club o quizás combinar el autocuidado mental y físico apuntándote a una clase de ejercicio o al gimnasio . Por supuesto, si por problemas de salud o por simple preferencia no puedes salir de casa con frecuencia, puedes socializar virtualmente uniéndote a foros y organizaciones en línea. Conectar con gente en línea se ha vuelto mucho más sencillo desde la pandemia.

2. Come limpio

El hecho es que tu salud física afecta tu salud mental. Si consumes demasiado azúcar o cafeína, naturalmente sentirás un bajón al pasar el subidón inicial. Además, el alcohol, por muy relajante que pueda parecer al principio, es un depresor, lo que significa que baja el ánimo. Si bien no sugerimos cambiar tu dieta por completo si no lo deseas, considera consumir más verduras y agua, así como jugos (sin azúcar añadido). Adoptar una dieta más sana es mejor para tu cuerpo, y cuanto mejor te sientas físicamente, mejor.
mejor te sentirás mentalmente.

3. Involúcrate mentalmente

Aunque es comprensible que quieras simplemente ver televisión y películas después del trabajo, te animamos a que te mantengas mentalmente activo de otras maneras. Empezar un pasatiempo puede darte algo positivo en qué concentrarte cuando te sientas decaído, especialmente si es un pasatiempo productivo. Considera hacer algo pequeño, como armar rompecabezas o quizás experimentar con recetas. Escribir un diario puede ser productivo y profundamente terapéutico. También puedes considerar tomar una clase en tu zona, ya que esto no solo podría enseñarte una nueva habilidad productiva, como dibujar o hacer cerámica, sino que también te permitiría conocer gente nueva.

4. Consiéntete

Hay una diferencia entre consentirse y darse un gusto excesivo. De vez en cuando, puede ser bueno darse pequeños caprichos, manteniendo el autocontrol. Consentirse puede ayudarte a desarrollar aspectos importantes de tu vida. Por ejemplo, si intentas hacer más ejercicio, considera consentirte comprando ese... sujetador deportivo Te interesaba. Quizás darte un capricho signifique comprar un libro que realmente te guste en la tienda. Si bien recomendamos establecer un límite de gasto para tus "caprichos" (solo tú puedes conocer tu presupuesto personal), darte estas pequeñas recompensas simplemente por terminar el día puede ser algo bueno.

Seamos honestos: la vida a veces puede ser bastante difícil. Pero eso no significa que debas rendirte. Recuerda que hay gente que se preocupa por ti y que hay recursos disponibles para ayudarte.

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